­Dieser Shake versorgt Dich nach dem Training mit wertvollen Proteinen und schnellen Kohlenhydraten, damit Deine Regeneration sofort beginnen kann.

Zutaten für 1 Portion1 Banane2 EL Magerquark (0,1%)250 ml Kuhmilch (fettarm)1 EL Lupinenmehl

Zubereitung

1. Schäle die Banane.
2. Schneide sie, je nach Größe Deines Mixers, in kleinere Stücke
3. Gib die Banane, das Lupinenmehl, den Magerquark und die Milch in den Mixer.
4. Alle Zutaten pürieren.
5. Fertig ist der Post Workout Shake Banane. Guten Appetit!

Tipp: Je nach Belieben kannst Du die Konsistenz verdünnen, indem Du Wasser hinzugibst.

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ZUM SCHLANK IN 10 WOCHEN PROGRAMM

Green Smoothie

Post Workout Shake Banane

Eier Muffins mit Steakstreifen

Soja Erdnuss Snack

Eiweiß Ecken

Low Carb Räucherlachs Sushi

Hähnchen Saté Spieße mit Erdnussdip

Tofu Chips

ACE Drink

Zucchini Chips